Modalita' Assunzione Creatina

[hurricane]

credo che se non dia ritenzione non serva quasi a nulla se non al recupero

quanto dovrebbe durare il periodi di fermo dopo un ciclo??
cioe se io la assumo da 2 mesi e voglio fermarmi un pochino prima di riprendere quanto devo stare senza assumerla???
io la prendo dopo l'allenamento in una tazza di succo di frutta, devo dire che in due mesi di allenamento ho ottenuto risultati decisamente tangibili... me lo dicono tutti, anche l'istruttrice...
sto facendo 6 pasti al giorno ben distribuiti in carbo-proteine-grassi
prendo i BCAA 4 prima dell'allenamento e 4 dopo più le protine disciolte nel latte

[°°sOmOja°°]

quanto dovrebbe durare il periodi di fermo dopo un ciclo??
cioe se io la assumo da 2 mesi e voglio fermarmi un pochino prima di riprendere quanto devo stare senza assumerla???

gli effetti dovrebbero durare fino a 2 mesi dopo averne cessato l'assunzione.
cmq non ha molto senso ciclare la creatina a caso, dovrebbe essere assunta coerentemente con il programma d'allenamento..soprattutto alla luce del suo REALE funzionamento (cioè che non ti fa diventare Veramente + grosso\+ forte)

io la prendo dopo l'allenamento in una tazza di succo di frutta, devo dire che in due mesi di allenamento ho ottenuto risultati decisamente tangibili... me lo dicono tutti, anche l'istruttrice...

essì, certo...

sto facendo 6 pasti al giorno ben distribuiti in carbo-proteine-grassi

sarà forse questo a farti avere risultati tangibili?!

[hurricane]

si sono daccordissimo con te, infatti dopo che ho iniziato a mangiare davvero bene il fisico ha cominciato a cambiare,
per la creatina l'unico effetto realmente tangibile che ho potuto vedere e che smaltisco prima l'acido lattico

[°°sOmOja°°]

bah, mi sa che ti confondi.
quello non è un effetto della creatina, semmai della migliore capacità cardio-vascolare (che hai guadagnato con l'allenamento)..tutto qui.

suggerirei di informarsi un pò meglio su ciò che si "può" ottenere con un integratore, e di assumerlo coerentemente con ciò che si "vuole" ottenere.
altrimenti si rischia di trarre conclusioni errate (come hai fatto tu) o (peggio) di credersi dipendenti da una sostanza (che in realtà non ci ha dato un dato vantaggio.. arbitrariamente attribuitogli dalla nostra ignoranza).

[hurricane]

credersi dipendenti dalla creatina mi sembra un po esagerata come toeoria, comunque grazie per la dritta
ma scusa, se la creatina non ti gonfia, non ti da forza, non serve per il recupero, per cosa serve???
se ti da ritenzione idrica intracellulare un po il volume lo deve aumentare no?

[°°sOmOja°°]

dovrebbe aiutare un pò il recupero se presa immediatamente dopo l'allenamento

e si pensa che l'idratazione (ed il conseguente aumento di volume dato dalla ritezione) prolungata nel tempo possa dare qualche strascico permanente, anche dopo l'assunzione.

[hurricane]

cosa intendi esattamente con strascico permanente???
un'aumento della massa permanente?