Citazione Originariamente Scritto da Impreza
Se inserissi anche i trapezi ok,ma non è così, per farla breve metto un esempio di esercizi:

1)Squat-leg ex/pressa-leg curl-calf
2)pancapiana-inclinata-croci/pull-curlbil-curlconc
-)
3)Trazioni-stacco-rematorebil-rematoreman-
4)Lentoavanti-alzlat-alzfront-french-dip

A me pare fattibile.....poi ognuno ha le sue idee e gusti
Si, tutto è fattibile....dipende sempre da come ci si trova comunque io vario molto ma alcune volte proprio non va.

Alla fine uno mi chiedesse 4 giorni migliori li faccio cosi:

Petto/Bicipiti.........3es+2es+addome
Gambe.................6es
Schiena/Tricipiti.....3es+2+es+addome
Spalle..................5es+(volendo addome o un es in più)