Diario di Roccia

**[Triplo]** · 13-04-2006, 08:59 PM

Allh per i pesi...Se usi un pizzone da venti sei quasi all'altezza giusta.Se usi solo le pizze da dieci puoi tirare molto di piu'...

**[Triplo]** · 13-04-2006, 09:00 PM

Ovviamente è anche piu' allenante :P

**ROCCIA86** · 13-04-2006, 10:12 PM

Uso quelle da 20 non regolamentari.Parto un 10cm sotto a occhio.Meglio penso no?

**Corvette** · 14-04-2006, 07:47 PM

Auguri Di Buona Pasqua !

**ROCCIA86** · 14-04-2006, 10:09 PM

Grazie anche a te!!!

**ROCCIA86** · 14-04-2006, 10:13 PM

Allenamento di oggi
_squat 6x4x140
_leg curl seduto 50x10\15\10\7

Note:
_squat:Lo so lo so non dovevo aumentare il peso ma sono testardo e mi andava di fare lo stesso carico dello stacco.
Le ho fatte senza spotter dietro,alla 4° ripetizione della 3° serie mi sono sbilancaito ma mi sono ripreso...le gambe comunque protrebbero spingere molto.Mo non volgio esagerare.Già cosi è un traguardo per me anche se volgio fare di più.Mi sa comunque che ne ho fatte 7 di serie invece che 6 comunque va bene lo stesso

_Leg curl :alla 2°serie mi sono messo bene e ne ho fatte 15,per le altre serie tutto ok devo cominciare a mettre dei manubri sulla pila

Non ho fatto altro perchè domani mi sveglio alle 6 per andare in montagna...

**ROCCIA86** · 15-04-2006, 02:49 PM

Allenamento di oggi.
Sveglia alle 5.30 colazione con proteine del siero (40g) e acqua,1 caffè,1 fetta di pizza con il formaggio.
Arriviamo in montagna alle 7.40,partiti alle 7.00 da casa.
Verso le 10.20 siamo quasi in cima quando però il tempo diventa nuvolo e comincia a tirare molto vento.Cosi decidiamo di tornare(mancavano 45') e alle 11.30 eravamo alla macchina.
Tornato a casa,pranzo,doccia e sano riposo.
Bella camminata anche per le gambe dopo lo squat di ieri.
POi a tratti c'era pure la neve,bello davvero.