corsa??

[konkoji]

io gioco a calcio anke 2 volte a settimana e se stallo nn dipende da certo da quello, ma dalla dieta e dalle poke ore di sonno.

cmq l'inserimento dell'aerobica in termini di salute è una buona idea, pero 15-20 min a settimana sono poki e inutili, e se fai solo quelli potresti anke toglierli.

se usi secnike tipo superset, set composti o ripetizioni oltre le 12-15 il lavoro aerobico lo fai gia e la massa ke otterrai nn sara tanto ditipo contrattile, ma di tipo metabolico cioe il le cellule muscolari si "attrezzano" per smalterire i i prodotti di scarto delle reazioni kimike ke avvengono nel range 15-20 rip.

se usi un range 5-8 l'aerobica è consigliata proprio per fare fluire in sangue e toglire i prodotti di scarto dai muscoli, oltre ke per la salute globale dell'organismo.

l'importante è mantenere bassa l'intensita.

[velasquez]

io per ora mi alleno con un piramidale inverso con gli esercizi coi pesi(8-10-12-6)...a me il trainer ha detto ke la corsa mi può servire per dare una scossa al metabolismo e ke cmq devo star tranquillo ke il mio obiettivo è massa,e massa sarà...è giusto fare così?:?

[°°sOmOja°°]

...è giusto fare così?:?

no è sbagliato, non crescerai nemmeno di un grammo.

[3423rfewrf]

fare un po' di aerobica a fine allenamento aiuta anche a crescere belli puliti, di che ti lamenti?

[3423rfewrf]

cmq l'importante è che ti senta a tuo agio con il tuo allenamento, se hai paura x la massa allora è meglio che la togli l'aerobica..

[bonghi11]

concordo con mattein. anche io ho sempre avuto paura di fare aerobica ma ora che sono diventato istruttore ho capito che puo aiutare

[velasquez]

bè io un pò di paura in effetti ce l'ho...xkè ora il mio obiettivo è crescere e basta....però dopotutto è una cosa cmq "nuova" x me,quindi penso sia normale ke abbia paura...se voi mi dite di star tranquillo...io starò tranquilloin pratica il mio problema è questo,ora sintetizzo tutto e la faccio finita correre a fine allenamento come dovrei fare per una 15ina di minuti...è controproducente per la massa,si o no?e se non lo è,a ke serve?

[fifty]

Scusami Velasquez ma mi sembra che le risposte siano state esaurienti ed esaustive.
Non mi sembra il caso di andare oltre in questo Thread!

[konkoji]

cmq se hai il mio tipo di fisico l'aerobica è inutile (nn dannosa).

se sei magro di natura e rimani magro indipendentemente da quello ke mangi, cresci pulto e definito cmq

[velasquez]

io sono alto 174 peso 73.3(di cui 11.4 massa grassa)...però appunto zero muscoli,soprattutto il quarto di sopra!le coscie son belle grosseè solo ke,ora come ora voglio solo "crescere"...a quanto ho capito l'aerobica non me lo impedirà

[3423rfewrf]

visto che hai afferrato, chiudiamo quì questa discussione.
se ti può confortare, io tutti i gg faccio 10min di corsa a fine allenamento o 20-25minuti nei gg di riposo.

[velasquez]

bè questo si ke mi confortaè già qualcosatu anke sei in massa?:?