io gioco a calcio anke 2 volte a settimana e se stallo nn dipende da certo da quello, ma dalla dieta e dalle poke ore di sonno.

cmq l'inserimento dell'aerobica in termini di salute è una buona idea, pero 15-20 min a settimana sono poki e inutili, e se fai solo quelli potresti anke toglierli.

se usi secnike tipo superset, set composti o ripetizioni oltre le 12-15 il lavoro aerobico lo fai gia e la massa ke otterrai nn sara tanto ditipo contrattile, ma di tipo metabolico cioe il le cellule muscolari si "attrezzano" per smalterire i i prodotti di scarto delle reazioni kimike ke avvengono nel range 15-20 rip.

se usi un range 5-8 l'aerobica è consigliata proprio per fare fluire in sangue e toglire i prodotti di scarto dai muscoli, oltre ke per la salute globale dell'organismo.

l'importante è mantenere bassa l'intensita.