no no di riscaldamento non 20 minuti,faccio 5/10! per il fatto del dopo-allenamento....tu l'hai fatto tutto l'anno giusto?pure tu stavi in massa,o avevi altri obiettivi?se stavi in massa...crescevi lo stesso? no xkè sò ke più ke altro correre a fine allenamento brucia i grassi...quindi serve per dimagrire...e io ora non voglio!