io l'anno scorso facevo 2-3 volte a settimana 15-20 minuti di aerobica (corsa, cyclette, bici).. proprio il giorno dopo le gambe per facilitare il recupero, onestamente mi sentivo una favola.
chiaramente bisogna contenere l'intensità

nel tuo caso un giorno di aerobica nn può che farti bene (anzi, secondo me è poco solo 1, per avere qualche minimo risultato visibile sul fiato dovresti fare 2 giorni)