eh cosa vuoi ke siano nn lo so..xciò te lo kiedo ho paura di "rimpicciolirmi"..stò facendo tanto per crescere,incontrando anke qualke difficoltà...
stò tranquillo allora?non mi "sgonfia"?:P no dai seriamente,può essere utile per la massa?
la durata dell'allenamento quanto dovrebbe essere più o meno,contando anke la corsa?un oretta e un quarto/e venti?:?