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Master Olympia
Ciclo di Massa
Letto tutto Paolo.Mi sono letto pure la parte teorica del westside...non male.Lo so si traterebbe di imparare esercizi nuovi ma con il tempo...
Peso 84-85kg quindi rapporto forza\peso ancora è basso.
Io con i pesi miro ad un fisico asciutto e molto molto forte,una fprza che sia applicabile non solo sul bilancere ma anche nella vita...non so se mi sono spiegato male...
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Ciclo di Massa
Allenamento di ieri (o meglio giornata di allenamento):
Sveglia alle 08.00,mezzo litro di latte,1 caffè,vado a votare,prendo la macchina e alle 9.00 sto in montagna.
Prendo mazza da 4kg,cunie,mio fratello l'accetta da spacco,e andiamo.
Dalle 9 alle 12 abbiamo spaccato vari ceppi e devo dire che come allenamento per dorso,deltoidi,braccia è fenomenale,poi prendevo pure il sole...giornata stupenda.
Pranzo da re ad opera della zia,e verso le 14 ritorniamo.Anche il pomeriggio all'insegna dello spacco,la stanchezza arrivava,ma è stato divertente,i ceppi senza esagerazione facevano una quintalata alcuni altri un 70ina che alzavo seppur con difficoltà,la presa semi-mista e l'ingombro è diverso come alzare anche il doppio de kg con bilancere.
Verso le 17 abbiamo smesso,praticamente mi sono preso un'abborzatura seppure più sulla schiena e le spalle,ma sono nero.
Cena da Dio e poi verso le 20.00 ero a casa,doccia,e la giornata si potrebbe dire conclusa...quando è bella la sensazione di indolenzimento dopo la legna,stanchezza che arriva dolce dolce e ti fa addormentare lentamente,le endorfine ce arrivano...il senso di appagamento.
Stamattina alle 7 ero sveglio ma poi mi sono risvegliato alle 9.
Colazione con un bel frullato con Banana,30g di proteine neutre(il gusto schifoso mi costringe a mischiarle nel frullato),1 cucchiaio di cacao amaro.Ho messo acqua invece che latte ma poca poca giusto per far mescolare le pro.
Gusto buono forse troppo cacao.
Oggi mi tocca il 6x4 di panca.Che bello.Meno male che lo stacco lo faccio il mercoledi altrimenti con la legna della domenica farei ben poco.
-Roccia-
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Ciclo di Massa
Io ieri
Principiante
In Warm-Up
bellissimo! avercene di boscaioli simili! e gia' la casa e lo scorcio dietro di verde mi fa venire voglia di venire a tagliare alberi con te!
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Ciclo di Massa
Come vedi è un paesino diciamo sperduto del '700.Case in tufo.Boschi e montagna intorno.Un paradiso.D'inverno popolazione di 2 abitanti,d'estate 6-8.
Di boscaioli come me non ci sono
Scherzo.C'è da lavorare ancora a livello di fisico.
Principiante
In Warm-Up
ma il tuo esempio e' ottimo: allenamento in palestra che poi si applica nei boschi ! questo e' il "doping di endorfine" migliore per corpo e mente!
Brandon Curry
Quasi Istruttore
azzius ! Roccia, che roccia !
Certo, in realtà mi aspettavo una versione più Timberland. Cioè con camicia a scacchi. E non con la canottierina bianca a coste che fa molto più cittadino...
Principiante
In Warm-Up
Originariamente Scritto da tattoos
azzius ! Roccia, che roccia !
Certo, in realtà mi aspettavo una versione più Timberland. Cioè con camicia a scacchi. E non con la canottierina bianca a coste che fa molto più cittadino...
la versione ZZTop e' superata... qui siamo piu' nostrani!
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Ciclo di Massa
Un caldo assurdo ieri.Poi l'ho tolta.La camicia a scacchi la portavo st'inverso con la neve
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Ciclo di Massa
Questa è una foto dell'anno scorso a luglio.
Rende l'idea di ciò che faccio.Tutto quello che vedete l'abbiamo caricato in giornata dal bosco al carrello del trattore.Quindi ogni pezzo mi è passato per le mani.
Mr Universo
Inizio Preparazione
Grande Roccia! Mitico
Arnold Schwarzenegger
In Pre Gara
Grande Marco......Io ieri
Gorilloso........
Franco Columbu
In Pre Gara
Vi pregherei di non andare OT, per questi argomenti non attinenti esiste la sezione Rest Pause!
Grazie
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Ciclo di Massa
Ci rimettiamo in topic Fifty.Poi posterò l'allenamento odierno...
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Ciclo di Massa
Allenamento del 10\04\06 SPINTA
_panca 6x4x120
_dip P+46x6\3\2\2 in ss con
_croci 28x8\4\4\4
_lento in piedi bilancere olimpico 60x5\3 55x5\3
_panca stretta 92x3\3\3\3 +48x7
Note:
_Panca:sostanzialmente va bene,da vedere le prossime settimane specie il 6x6 ed il 5x5.
_dip\croci : ok la panca sfinisce lentamente,questi 2 esercizi invece ti uccidono di impatto ma l'accoppiata mi piace troppo,forse sembra che faccio troppo la parte bassa e media del petto ma il petto ne è 1 solo e poi i manubri per fare la panca inclinata non ci sono abbastanza grandi.
_Lento in piedi:dopo una panca pesante e dip\croci mi tocca mettere 10 kg di meno,va bè contiamo pure che la mazza da 4kg e l'accetta hanno contribuito,a volte domenica mi si infuocava la spalla per come si contraeva.
Il bello\brutto di chi fa pesi da anni è che si abitua a reclutare bene i muscoli a volte in maniera selettiva,non so se mi capite.Alzare o fare una cosa diventa un "esercizio" e spesso finiamo per andre a reclutare un muscolo piuttosto che un altro invece di sfruttare tutto il corpo.
I lavori fuori la palestra aiutano molto in questo.
Comunque 60kg per il lento in piedi sono buoni.
_Panca stretta:Se vedete lunedi scorso quando non ho fatto il lento con la panca stretta sono andato alla grande tipo 90x8 la prima.
Ho capito che dopo il lento i tricipiti che parteciapno abbastanza sono sfiniti,anche dip e panca ma il lento me li coionvolge abbastanza anche se io ci sento solo le spalle lavorare nel lento.
Comunque non me ne frega del peso...lo lascio costante qui alla panca stretta,con un braccio di 43,5 abbondante,i tricipiti che sono già forti sono il mio ultimo pensiero se non carico molto.
Poi non posso tenere contodel peso a fine seduta.
Dopo l'ultima serie da 3 ho tolto 20 e 20 e mi sono fatto subito un'altra serie da 48x7 per sfinirli.
Sono riuscito nell'intento.
Stamattina mi so sveglaito alle 7.40 : per colazione banana,30g di pro neutre,mezzo cucchiaio di cacao amaro,1 caffè amaro.
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