Evita di allenare pesantemente la parte superiore, ma nn smettere di allenarti, usa pesi molto leggeri e fai movimenti controlati senza sforzo (se il dolore è lieve)

se è un po' più acuto evita del tutto di allenarti, un po' di ghiaccio non fa mai male....anzi. Se il dolore persiste o si acutizza chiaramente vai dal medico