L'allenamento istintivo funziona!

[spadalaser]

ciao a tutti.

dopo un periodo di blocco in cui ho provato di tutto per far crescere le braccia ho deciso di farmi 2 settimane-kamikaze.
ho scelto un esercizio, tipo tricipiti ai cavi,ho dimezzato i pesi e
mi sono sparato 15 serie da 15 ripetizioni con 30" di pausa tra le reps.
dolore.
poi ho caricato 15kg sul bilancere e mi sono fatto altre 15 serie da 15 di curl.
dolore.
il giorno dopo ero chiaramente super-indolenzito, ma il giorno seguente mi sentivo due macigni nelle braccia.
sono andato avanti per tre settimane per poi tornare alla normale routine per le braccia e devo dire che i risultati sono stati sorprendenti.
ho provato anche con altri gruppi muscolari con ottimi risultati, anche se ritengo che con i gruppi piu' grandi si debba scegliere almeno 2/3 esercizi.
es: pettorali(croci panca 30%,bilancere panca piana,pec fly)
dorsali ( lat machine presa larga,lat machine presa inversa, pulley basso)
gambe (pressa, leg ext, leg curl)

per addominali e polpacci meglio 5/6 serie da 20-25 reps.

ho sentito anche parlare bene del 8x8, ma non l'ho ancora provato.
credo siano 8 serie da 8 reps con peso a scalare e 15" di pausa.
se qualcuno l'ha provato sarei curioso di sapere se funziona.

[°°sOmOja°°]

ho sentito anche parlare bene del 8x8, ma non l'ho ancora provato.
credo siano 8 serie da 8 reps con peso a scalare e 15" di pausa.
se qualcuno l'ha provato sarei curioso di sapere se funziona.

fai una ricerca,se n'è parlato poco tempo fa.

[Impreza]

15 serie da 15 reps ?? quella non è ne massa ne ipertrofia è pumping !!! se stai fermo una settimana ti sgonfi !!, oh, se ha funzionato veramente tutto ok ,per carità !!!!

[Simrulez]

magari il corpo ha apprezzato il cambiamento della routine

[°°sOmOja°°]

pure io divento tipo omino della michelin se per 2 settimane faccio 15x15, ma dopo un pò:

-stalli.. sia in massa che in forza
-ti infortuni
-ti rompi i cojones..un allenamento di questo tipo costa un bel pò di tempo
- se ti fermi per poco tempo perdi tantissimo, avete mai visto un pesista dopo 3-4 settimane di stop? è praticamente identico.. questo perchè lavora sulla densità delle fibre..in particolare della parte contrattile del muscolo

[Impreza]

Anche sul tipo diverso di fibre (bianche, rosse, intermedie etc...)