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Discussione: allenamento HEAVY DUTY funziona ??

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pierr allenamento HEAVY DUTY... 18-05-2008, 07:43 AM
Nemintek Qui quasi nessuno va matto... 18-05-2008, 09:33 AM
°°sOmOja°° il problema dell'HD è che... 18-05-2008, 09:55 AM
tarantino Ma manca praticamente tutto... 18-05-2008, 11:13 AM
carnera ma vuoi fare così perchè sei... 18-05-2008, 11:37 AM
MetalMeltdown No. 18-05-2008, 10:47 PM
SeNsHi ]§ff#]§ff#]§ff# 19-05-2008, 02:01 AM
Nemintek :p tu lo hai provato... 19-05-2008, 09:56 AM
MetalMeltdown Provato, sì. 19-05-2008, 07:04 PM
  1. #1
    Data Registrazione
    May 2008
    Messaggi
    45

    Predefinito allenamento HEAVY DUTY funziona ??

    ciao a tutti,mi ha consigliato di fare scheda questa è la scheda MUSCOLATURA CORPOREA: 2NUMERO ALLENAMENTI SETTIMANALI: 3
    PRIMO ALLENAMENTO[/FONT]

    Croci su panca piana con manubri 8-10 ripetizioni 2 CICLI
    Distensioni su panca alta con bilanciere 6-9 ripetizioni

    Leg extension 10-12 ripetizioni 2 CICLI
    Leg press 6-9 ripetizioni[/FONT]

    Le curl 6-9 ripetizioni 2 SERIE

    Standing calf 12-15 ripetizioni 2 SERIE

    French press 6-9 ripetizioni 2 CICLI
    Parallele 6-9 ripetizioni[/FONT]


    SECONDO ALLENAMENTO[/FONT]

    Trazioni lat machine 8-10 ripetizioni 2 CICLI
    Pulley basso 8-10 ripetizioni

    Alzate laterali 6-9 ripetizioni 2 CICLI
    Lento Larry Scott 6-9 ripetizioni

    Aperture corpo 90° 10-12 ripetizioni 2 SERIE

    In piedi bilanciere 8-10 ripetizioni 2 CICLI
    Curl con manubri su panca inclinata presa martello 8-10 ripetizioni

    volevo sapere se posso aumentare di massa facendo solo 2 serie per muscolo....grazie a tutti
    Ultima modifica di pierr; 18-05-2008 alle 07:47 AM

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Siamo nati nel 1999 sul Freeweb. Abbiamo avuto alti e bassi, ma come recita il motto No Pain, No Gain, ci siamo sempre rialzati. Abbiamo collaborato con quella che al tempo era superEva del gruppo Dada Spa con le nostre Guide al Bodybuilding e al Fitness, abbiamo avuto collaborazioni internazionali, ad esempio con la reginetta dell’Olympia Monica Brant, siamo stati uno dei primi forum italiani dedicati al bodybuilding , abbiamo inaugurato la fiera èFitness con gli amici Luigi Colbax e Vania Villa e molto altro . . . parafrasando un celebre motto . . . di ghisa sotto i ponti ne è passata! ma siamo ancora qui e ci resteremo per molto tempo ancora. Grazie per aver scelto BBHomePage.com
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