a 30cm il bilancere.

difetti + visibili:

-schiena curva.. pericolossissimo, oltretutto in questo modo le vertebre lombari sono sottoposte ad un gran carico

-movimento in 2 fasi. errato, il movimento è uno

-bilancere troppo in basso per potersi permettere di tenere le gambe così poco flesse.. se vuoi tenere il bil così basso puoi flettere + le gambe oppure eseguire un movimento parziale, bloccandoti all'altezza giusta

-il bilancere è troppo distante dal corpo.. in questo modo per una questione di leve carichi di + sulla schiena.
il bil deve strofinare sulle tibie (o quasi).e poi sulle coscie.

questi sono gli errori + grossi.