Scusate per la "chreatina", non l'ho fatto apposta.

ho inserito la mia scheda di allenamento in baby builders.

La mia dieta comprende (le dosi non le so):

colazione: panino con affettati e yogurt

pranzo: pasta, carne o affettati e formaggio, mezzo finocchio o sedano crudo o insalata, frutta

merenda: frullato con latte e frutta e a volte un panino di affettati.

prima di cena: 3 uova sbattute

cena: pasta o riso, carne o pesce o affettati e formaggio, insalata, frutta

Per la creatina che faccio? la compro? A me interessa aumentare di peso e volume quanto basta per nascondere le ossa.