Non riesco a prendere un chilo

**tattoos** · 29-03-2006, 06:59 PM

OT: Off Topic...

**ScoobyDoo** · 29-03-2006, 07:00 PM

Originariamente Scritto da tattoos

OT: Off Topic...

ok, grazie

**Simrulez** · 29-03-2006, 07:41 PM

stew stessa tua situaz è da 4 mesi che sono 59 kili!!

**Stew** · 30-03-2006, 03:14 PM

Scusate per la "chreatina", non l'ho fatto apposta.

ho inserito la mia scheda di allenamento in baby builders.

La mia dieta comprende (le dosi non le so):

colazione: panino con affettati e yogurt

pranzo: pasta, carne o affettati e formaggio, mezzo finocchio o sedano crudo o insalata, frutta

merenda: frullato con latte e frutta e a volte un panino di affettati.

prima di cena: 3 uova sbattute

cena: pasta o riso, carne o pesce o affettati e formaggio, insalata, frutta

Per la creatina che faccio? la compro? A me interessa aumentare di peso e volume quanto basta per nascondere le ossa.

**kaskomod** · 02-04-2006, 10:02 PM

la tua alimentazione sembra buona

forse devi aumentare un pò i grassi derivanti
da olio o noci ad esempio

ma probabilmente il problema è altrove,
nell'allenamento

probabilmente ti alleni troppo
3 volte?
3 volte gli stessi muscoli o 3 volte con ogni volta
muscoli diversi?

il sovrallenamento è l'errore + grave che si possa fare

non solo andare in palestra troppe volte non fa bene,ma fa proprio male !