tecnica ottima per spaccarsi la skiena...

il tizio della gif lo fa molto meglio ma avanza troppo le ginokkia rispetto alla linea dei piedi perke tiene le gambe troppo strette.

1) il peso va bene ma lo devi mettere a 20-30 cm da terra se no devi perforza incurvare la skiana

2)il movimento è uno, cioe le gambe e la skiena tirano contemporanenamente, come le foati turi troppo di skiena.


cmq credo ke a questo punto dovrebbe intervenire qualcuno di + competente, ma se fai gia questo è tanto.