probabilmete sara un ciclo breve, un po un esperimento visto ke mi mi pare di capire ke sia il primo allenamento di questo tipo ke fai

quindi la progressione potrebbe anke essere 1-1,25kg per parte nei fondamentali, ad ogni allenamento, per i 5-6 allenamento dovresti farcela, ma il tutto va collaudato e modificato al momento.

se ti puo aiutare facendo panca stacco e trazioni + complementari ho seguito una prograssione di +1-1,25kg per parte ad allemaneto con 3 allenmenti uguali (solo per i fondamentali) a settimana, ma sono stallato in tre settimane e ora sto ricominciando il ciclo ma con un allenmento simile a tuo.