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Discussione: Allenare Bicipiti e Tricipiti lo stesso giorno ?

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  1. 26-03-2006, 09:00 PM #7
    giovitale
    giovitale non è collegato Principiante In Warm-Up
    Data Registrazione
    Mar 2006
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    Citazione Originariamente Scritto da PumaVive
    Diciamo che il tuo allenamento nn è il massimo, e cmq nn riceverai una risposta precisa visto che di te nn sappiamo praticamente nulla
    Allora ... sono alto 1,76 peso 73kg anni 29
    il mio allenamento :
    Lunedi'
    riscaldamento
    LAT MACHINE ALLA NUCA 3x10 45kg
    VERTICAL ROW PRESA INFERIORE 3x10 50 kg
    PULLEY MACHINE CON TRANZIBAR 3x10 5okg
    Bicipiti con maunbri alternati 3x10 10kg
    SCOTT MACHINE 3x10 15kg
    ERCOLINA 3x10 25kg
    TRICIPITI CORPO INVERSO AL CAVO ALTO CON CORDA 3x10 22kg

    Mercoledi
    panca piana 3x10 20kg
    panca inclinata 3x10 15kg
    croci ai cavi 3x10 25kg
    CROCI SEDUTO CON MANUBRI 3x10 10kg
    SCHOULDER PUSH 3x10 17kg
    alzare laterali 3x12 6kg
    gambe non ricordo il nome delle macchine

    venerdi
    lo stesso del lunedi'
    ecco la mia scheda va bene???
    Ultima modifica di giovitale; 26-03-2006 alle 09:26 PM
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