la dieta a zona va seguita solo durante i periodi di definizione o deve diventare un'abitudine di vita?
Lo spirito della zona sarebbe quello di farla diventare un'abitudine alimentare, ma può essere usata anche solamente per brevi periodi di tempo.

quanto deve durare + o - un periodo di massa? So che è soggettivo, ma io davvero non so se farlo durare una settimana o sei mesi
Beh un periodo di massa è l'abbinamento di alimentazione mirata a quest'ultima con un particolare allenamento, dopo un consistente aumento di peso cmq sarebbe bene vedere quanto "effettivamente" si è acquistato in termini di massa magra, e cmq è sempre molto soggettivo, sicuramente non una settimana.......

A presto.

Sherko.