ciao giovitale, innanzirurro benvenuto nel forum
x la risposta alla tua domanda beh..io nn allenerei mai bicipiti e tricipiti & pettorali e spalle assieme +ttosto potresti fare
lunedi: pettorali - tricipiti
mercoledi: gambe - spalle
venerdi: dorsali - bicipiti
volendo puoi portare i tricipiti al venerdi e i bicipiti al lunedi