Scheda ALIMENTAZIONE Help

[Simrulez]

la sera in generale come la vedete una pizza su cui aggiungo tonno in scatola sgocciolato? nn mischio mai fonti proteiche ma se mi faccio ANCHE 1 fetta di carne?

[Simrulez]

oggi come spuntino del pomeriggio: FRULLATO CON:
BICCHIERONE DI LATTE
3 CUCCHIAINI MIELE
20 GR PRO IN POLVERE AL CICCOL
davvero buona..come macro nutrienti come siamo?
è un guiorno di non allenam..

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allora sim:
-il frullato va bene, magari aggiungi uno/due frutti e sei a posto
-la pizza la puoi anche mangiare con 110g di tonno!
-complimenti per i primi progressi che iniziano a farsi vedere
-cerca di aggiungere un po' di pro (magari del parmigiano sulla pasta) a pranzo
-io metterei il panino con la bresaola anche quando non ti alleni, con l'aggiunta di un po' di frutta secca

P.S. ottimo sito x il calcolo degli alimenti!!

Tatoos l'ho trovato su un sito americano, non mi sembra che dica cose insensate...

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dimenticavo...aggiungi un po' di grassi al frullato, con frutta secca oppure olio.

[Simrulez]

grazie mattein cmq...olio e latte??magari qualke frutto secco a parte ^_^
il parmigiano già lo metto!
da oggi aumento la quantità di carne è l'unica!!
ah inizio la creatina!

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allora inizia creatina e aumenta la carne e dicci come va

[ares78]

Edit: il post è stato aperto su apposito thread.