parte centrale del dorso

**Giskard** · 23-03-2006, 03:27 PM

Grazie a tutti per gli utili consigli!

**kickboxer_87** · 25-03-2006, 10:43 PM

un esercizio veramente ottimo per il trapezio (soprattutto la parte posteriore) è lo shrug con bilanciere in inclinazione. cioè in piedi appoggi il petto a una panca alzata a 75' e fai spallucce
per lo spessore dei dorsali fai set di rematori più brutali che puoi

**Riccio.80** · 26-03-2006, 02:48 PM

io per lo spessore del centro schiena traggo molto beneficio dal rematore a presa stretta (poco più stretta delle spalle) con presa prona e busto quasi a 90°. lavora anche molto i bicipiti.