parte centrale del dorso

**°°sOmOja°°** · 23-03-2006, 02:42 PM

beh, non è una questione di opinioni..

i muscoli si sviluppano\stimolano se si fanno movimenti in cui sono coinvolti.

il trapezio tra le altre cose, consente di fare "spallucce" quindi facendo quel movimento lo si stimola.

il grande romboide consente di abbassare le scapole se queste sono allungate verso l'alto.. quindi facendo il movimento delle trazioni ma senza piegare le braccia (nn so se rendo l'idea) lo si stimola.

il gran dorsale consente di abbassare il braccio.. il movimento della svolazzata

e così via.

**Giskard** · 23-03-2006, 03:27 PM

Grazie a tutti per gli utili consigli!

**kickboxer_87** · 25-03-2006, 10:43 PM

un esercizio veramente ottimo per il trapezio (soprattutto la parte posteriore) è lo shrug con bilanciere in inclinazione. cioè in piedi appoggi il petto a una panca alzata a 75' e fai spallucce
per lo spessore dei dorsali fai set di rematori più brutali che puoi

**Riccio.80** · 26-03-2006, 02:48 PM

io per lo spessore del centro schiena traggo molto beneficio dal rematore a presa stretta (poco più stretta delle spalle) con presa prona e busto quasi a 90°. lavora anche molto i bicipiti.