La mia dieta(consigli)

[Spyr]

Stabilisci l'apporto calorico giornaliero, lo dividi per i pasti e poi fai in modo che in ogni pasto siano distribuiti bene tutti i macronutrienti.

Ma ti riferisci anche agli spuntini?
Cioè consigli di fare spuntini di apporto calorico pari ai pasti principali?

Ciao!

[kickboxer_87]

in pratica i bb,essendo tutti fuori di testa , non mangiano tre volte ma 5/6...i pasti di mezzo si chiamano spuntini per modo di dire,visto che in alcune diete sarebbe prevista l'assunzione di 200gr di pollo/manzo e 150/200 di pasta/riso integrale alle 10:30 del mattino...
cmq si, sarebbe meglio suddividere più ugualmente possibile i pasti
invece il post-workout, se lo fai,è meglio senza proteine e grassi (quindi carbo ad alto indice glicemico..es:banana) e dopo un 20/30 min mangia normalmente