alimentazione massa

**mrbronx** · 17-03-2006, 10:00 PM

ok grazie damien provo a postare qui la dieta...

colazione: 200ml latte con 30g proteine + 6 fette biscottate con (poca) nutella

+ 30gr frutta secca

spuntino: pane seme di pomodoro, 1 cucchiaio di olio, sale e 80g bresaola

pranzo: sempre pasta molto condita (circa 200g), carne (150g) con un pezzo di pane, 1 frutto (mela o banana)

15.30: allenamanto, a seguire 1 banana, 200 ml latte con 30 gr proteine + 5g creatina

spuntino: spuntino: pane seme di pomodoro, 1 cucchiaio di olio, sale e 80g bresaola

cena: pasta(circa 200g, non sempre, ma in alternativa molto pane) carne, 1 frutto

(solo se ho ancora fame) prenanna: 200gr parmigiano

anche se come mi hai detto aumenta un po di grassi...... sapresti dirmi se va bene? così inizio da lunedì, 2 settimane e vi posto i risultati...

**Damien** · 17-03-2006, 10:03 PM

Pasta farei 100 grammi a pranzo e 100 a cena...per il resto mi sembra bene...madonna se non cresci sei malato

...no dai vedrai che cresci il punto è come.

Comunque segnati il peso e vediamo!

**tattoos** · 17-03-2006, 10:11 PM

Vuoi provare l'effetto di una dieta del genere:

Colazione:

2 yogurth Magri + 10 fette biscottate con marmellata + frutta secca (manciata)

Spuntino:

Panino con 100 gr. di bresaola + frutta secca (manciata)

Pranzo:

200 gr. di pasta/riso + 150 grammi carne/pesce + verdura fibrosa con olio extravergine di oliva

Post WO:

Banana e scatoletta di tonno al naturale

Cena:

Come pranzo

Pre-notte:

Confezione 125 gr. (o 150 gr. di fiocchi di latte).

In alternativa: Se sei di Roma, il Divino Amore

**mrbronx** · 17-03-2006, 10:51 PM

...no dai vedrai che cresci il punto è come.

che significa? il punto è come? che potrebbe significare crescere male?

**Damien** · 18-03-2006, 03:37 PM

Originariamente Scritto da mrbronx

che significa? il punto è come? che potrebbe significare crescere male?

il punto è che è molto ricca di carbo...frutta nei pasti..poi non è pulitissima....nutella..parmigiano prenanna....ecco tutto qui. Tu vedi come ti trovi se dici che non metti su un etto è facile che cosi qualche etto a settimana tu lo metta su, ovvio se metti su 1 chilo a settimana blocca tutto e si rivede in 2 minuti.