Citazione Originariamente Scritto da mrbronx
allora, che dieta mi consigliate per prendere ste 3500 calorie giornaliere?
Cerca di essere meno arrogante. Qui nessuno è il tuo dietologo di fiducia. Stabilisci 3500 calorie, le dividi in 5 pasti uguali (700 calorie) che a loro volta dividi con le percentuali dei macronutrienti che ti servono. Nel tuo caso farei 50-35-15.

Se cerchi ce ne sono mille di piani alimentari già postati. Io mangio 4000-4200 calorie e non mi sembra poi questo grosso problema.