Modalita' Assunzione Creatina

[Simrulez]

qual'è il momento migliore per prenderla?un amci omi diceva prima di andare in palestra insieme a 1 frutto è giusto?nel post wo prendo già proteine

[Ivan S.]

qual'è il momento migliore per prenderla?un amci omi diceva prima di andare in palestra insieme a 1 frutto è giusto?nel post wo prendo già proteine

Il momento migliore per assumere creatina è senza dubbio il post-wo. Sbagliato invece assumere proteine in quel momento. Il mio consiglio è di assumerla nel post-wo con 20gr di zuccheri semplici per ogni grammo.

Per quanto riguarda la retenzione idrica, nessuna creatina non la da, anzi, è proprio il suo scopo