attenti alla cacarella...assumetela con destrosio o zucchero o succo d'uva...
io per fortuna nn prendo integratori...già ho avuto un bel paio di settimanelle con la pancia in subbuglio per un infezioncina intestinale...
Mr Universo
Inizio Preparazione
attenti alla cacarella...assumetela con destrosio o zucchero o succo d'uva...
io per fortuna nn prendo integratori...già ho avuto un bel paio di settimanelle con la pancia in subbuglio per un infezioncina intestinale...
Mr Italia
In Stretching
Originariamente Scritto da bertilfox91
l'ho presa per un mese con l'acqua e non ho mai avuto problemi intestinali/anali... è soggettiva la cosa... allarmare uno della "cacarella" mi sembra un pò eccessivo...
Mr Universo
Inizio Preparazione
Invece ha ragione, perchè evidentemente non sai come funziona la creatina.
Per penetrare la parete cellulare ha bisogno di insulina, che devi produrre assumendo carboidrati ad alto IG. Se la prendi solo con l'acqua, nel sangue non te ne va neanche una particella... Dove finisce? Nell'intestino... E li cosa fa? Attira acqua
Se invece i carboidrati non sono sufficienti, finisce nel sangue e non penetra la parete cellulare, dando appannaggio e nessun risvolto pratico.
Mr Italia
In Stretching
Sarà che forse ci mangiavo anche una banana dietro... comunque dal suo post sembra che lo "schittone" sia dietro l'angolo se uno prende creatina... a me non è successo.
Se ho interpretato male poi chiedo scusa...
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Mr Olympia
Ciclo di Forza
arnold veramente nel post wo proteine o in particolare aminoacidi credo vadano bene
My Blog : http://fitnessfatti.wordpress.com/
Mr Universo
Inizio Preparazione
Nel post-wo il corpo la prima cosa che fa è ristabilire le riserve di glicogeno. Se assumi proteine, usa l'acetilcoenzima A per trasformarle in carboidrati... Bella fregatura eh?
Non vale lo stesso per i ramificati...
Dorian Yates
Quasi Istruttore
...so che la creatina va a pompare i muscoli di acqua ma c'è una bella bella differenza tra acqua intra-cellulare (buona) ed extra-cellulare (la temuta ritenzione idrica)...mi pare che siate voi a non aver chiare le cose se devo essere sincero.
cmq i bcaa si prendono sempre pre e post-workout,lo sanno tutti.
E mi chiedevo se qualcuno mi poteva consigliare qualche marca
e un'altra cosa:secondo voi è meglio in pastiglie o da sciogliere nell'acqua?
x ARNOLD: allora cosa è meglio per il post-workout? una banana e un po' di liquidi? o anche noci/mandorle?
Ultima modifica di kickboxer_87; 17-03-2006 alle 03:24 PM
Mr Universo
Inizio Preparazione
Bravo kickboxer, hai detto giusto, vedo che hai capito, però quando smetti l'assunzione di creatina l'idricità delle cellule torna come prima, il gioco vale la candela se ne hai costruite altre nel frattempo...
Nel post-wo io mi sparo 500ml di succo di frutta, sono 50g di carbo ad alto IG (destrosio e fruttosio). Anche una banana è ok, contiene circa 30g di carbo.
Poi, in leggera dissociazione, anche le pro. Nel mio caso ceno venti minuti dopo.
Per quanto riguarda i BCAA non è vero che si prendono prima e dopo, io prendo una compressa ogni quarto d'ora di allenamento, altri prendono 5 compresse all'inizio e 5 a metà... Ci sono tanti modi, non uno standard...
@kickboxer : mi togli una curiosità? Io ho fatto tanti anni di kick e non mi sarei mai sognato di prendere creatina, aumentare il peso e salire di categoria, come mai questa scelta? Scusa l'invadenza...
Il dolore di oggi è la crescita di domani
Mr Olympia
Ciclo di Forza
La creatina fa ritenzione idrica...esempio prendi 4 chili e poi 3 se ne vanno via di acqua...te ne resta 1....se tutto va bene.....e mangi perfettamente..dormi e ti alleni bene sfruttando la forza in più.
Prendine 3gr prewo e 3gr postwo...almeno cosi fanno in molti..per me è buttata.
Meglio quella da sciogliere.
Di marche ce ne sono un sacco.....basta sia micronizzata o meglio ancora creapure o degussa....tu chiedi una di queste 2...non sono marche ma certificazioni di qualità
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