alimentazione massa

[Gymmer]

nel senso ke non è abituato a mangiare così tanto...dovrebbe arrivare gradatamente a quelle kcal...
cmq se fossi in te mangerei davvero tanto, considerato ke come hai detto tu hai un metabolismo veloce e sei magrissimo

mangia con criterio però

[mrbronx]

beh.. non credo di poter fare più di questi 5 pasti al giorno, il problema secondo me, non è di mettere massa non grassa o muscolare, ma proprio di mettere massa, anche perchè con l'allenamento mi definisco subito.....
che consigli di dieta potete darmi?

[mrbronx]

allora, che dieta mi consigliate per prendere ste 3500 calorie giornaliere?

[Ivan S.]

allora, che dieta mi consigliate per prendere ste 3500 calorie giornaliere?

Cerca di essere meno arrogante. Qui nessuno è il tuo dietologo di fiducia. Stabilisci 3500 calorie, le dividi in 5 pasti uguali (700 calorie) che a loro volta dividi con le percentuali dei macronutrienti che ti servono. Nel tuo caso farei 50-35-15.

Se cerchi ce ne sono mille di piani alimentari già postati. Io mangio 4000-4200 calorie e non mi sembra poi questo grosso problema.

[tattoos]

[722] pnw)

[Ivan S.]

Non volevo essere sentenzioso, hai ragione tattoos... Però ho anche abbinato una risposta tecnica corretta

[mrbronx]

guarda che non sono per niente arrogante... ho semplicemente fatto una domanda, non vedo il problema

[Damien]

Non è che mangi tanto, ma mangi male...è per quello che se continui cosi non crescerai mai. Il mio consiglio è quello di rivedere totalmente la dieta e di impostare un allenamento con 0 aerobica.