Allora volevo aggiungere (qualcuno nel forum me l'ha chiesto) che faccio palestra da poco più di due mesi e il mio obiettivo è la massa.
Uno di voi mi ha consigliato di eliminare il lento dietro ma al suo posto cosa dovrei fare?

Un'ultima cosa posso mi avete consigliato di eliminare il leg extension in questo caso dovrei fare lo scoot (nn so se si scrive così) più pesante? (io questo esercizio lo faccio più per scaldarmi!), e poi molte volte faccio anche un pò di pressa per rassodare i glutei... VA BENE?