alimentazione massa

[Ivan S.]

Caspita! Dovresti mangiare almeno 3500 calorie al giorno con quelle proporzioni! A che ti serve la creatina? Mangia meglio, più spesso e non preoccuparti minimamente (almeno per ora) dell'accumulo adiposo.

Devi avere un metabolismo velocissimo e un po' di ipertiroidismo, ma non posso trarre conclusioni così...

[Gymmer]

bè magari non gli è possibile mangiare così tanto

[Ivan S.]

bè magari non gli è possibile mangiare così tanto

Quindi? O mangia di più o dorme 20 ore al giorno per abbassare l'MB...

[Gymmer]

nel senso ke non è abituato a mangiare così tanto...dovrebbe arrivare gradatamente a quelle kcal...
cmq se fossi in te mangerei davvero tanto, considerato ke come hai detto tu hai un metabolismo veloce e sei magrissimo

mangia con criterio però

[mrbronx]

beh.. non credo di poter fare più di questi 5 pasti al giorno, il problema secondo me, non è di mettere massa non grassa o muscolare, ma proprio di mettere massa, anche perchè con l'allenamento mi definisco subito.....
che consigli di dieta potete darmi?

[mrbronx]

allora, che dieta mi consigliate per prendere ste 3500 calorie giornaliere?

[Ivan S.]

allora, che dieta mi consigliate per prendere ste 3500 calorie giornaliere?

Cerca di essere meno arrogante. Qui nessuno è il tuo dietologo di fiducia. Stabilisci 3500 calorie, le dividi in 5 pasti uguali (700 calorie) che a loro volta dividi con le percentuali dei macronutrienti che ti servono. Nel tuo caso farei 50-35-15.

Se cerchi ce ne sono mille di piani alimentari già postati. Io mangio 4000-4200 calorie e non mi sembra poi questo grosso problema.