Non buttiamo frasi a caso, non vedo perchè bicipiti e dorsali non possano essere allenati lo stesso giorno, quando il tutto va sempre analizzato nell'ottica globale, e se hai una frequenza alta, diciamo 3 volte a settimana ti potresti ritrovare ad allenare bicipiti e tricipiti ancora doloranti per le sedute del dorso, del petto e delle spalle, quando potrebbe risultari utile per alcuni inserirle proprio dopo la'llenamento dei grandi distretti muscolari, lavorandoli con poche serie e l'intensità che ruchiedono.

inoltre non è chiaro da quanto ti alleni, la mancanza di stacchi, rematore, sbarra....si potrebbe far sentire, ma come dicevo è subordinata alla tua anzianità d'allenamento e magari se è solo un paio di mesi che ti alleni li eviterei, tanto per ribadire quanti e più elementi si dovrebbero considerare, inoltre non ci dici l'obiettivo di tale scheda se la stai abbinando ad un programma di massa, o se stai cercando con l'alimentazione di eliminare massa grassa, pause di recupero, frequenza settimale, se le serie le stai portando ad esaurimento concentrico....