alimentazione massa

[Gymmer]

quoto quanto detto da ema85...dacci i tuoi dati

[mrbronx]

i miei dati intendete altezza/peso?

sono alto 1.80 x 62 kg direi decisamente sottopeso
il fatto che credo di avere un metabolismo molto veloce..... io mangio, secondo me, normalmente...

serve qualche altro dato?

[Ivan S.]

Caspita! Dovresti mangiare almeno 3500 calorie al giorno con quelle proporzioni! A che ti serve la creatina? Mangia meglio, più spesso e non preoccuparti minimamente (almeno per ora) dell'accumulo adiposo.

Devi avere un metabolismo velocissimo e un po' di ipertiroidismo, ma non posso trarre conclusioni così...

[Gymmer]

bè magari non gli è possibile mangiare così tanto

[Ivan S.]

bè magari non gli è possibile mangiare così tanto

Quindi? O mangia di più o dorme 20 ore al giorno per abbassare l'MB...

[Gymmer]

nel senso ke non è abituato a mangiare così tanto...dovrebbe arrivare gradatamente a quelle kcal...
cmq se fossi in te mangerei davvero tanto, considerato ke come hai detto tu hai un metabolismo veloce e sei magrissimo

mangia con criterio però

[mrbronx]

beh.. non credo di poter fare più di questi 5 pasti al giorno, il problema secondo me, non è di mettere massa non grassa o muscolare, ma proprio di mettere massa, anche perchè con l'allenamento mi definisco subito.....
che consigli di dieta potete darmi?