Mi sembra, senza alcuna vena polemica, che la tua dieta per "massa" sia sintetizzabile nello slogan: Mangio TANTO.
Sì, va bene. Però si deve trasformare in: Mangio il GIUSTO e il BUONO.
Come ti hanno già detto, in più, per poter essere più costruttivi, mancano i tuoi dati...
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