ciao ragazzi vi posto la mia dieta per la massa

colazione: 200ml latte con 30g proteine + biscotti

spuntino: pane con pomodoro, olio, sale e scaglie di parmigiano

pranzo: sempre pasta molto condita, carne, 1 frutto

15.30: allenamanto, a seguire 1 banana, 200 ml latte con 30 gr proteine + 5g creatina
cosa intendi per biscotti a colazione?Comunque troppe pro in polvere,e'difficile dare un giudizio su questa dieta e'troppo approssimativa,mancano i tuoi dati e le rispettive quantita'degli alimenti