I fase!

[Ivan S.]

A me sembrerebbe giusto iniziare ad aumentare progressivamente i carichi negli esercizi base e prendere confidenza con quello che stai facendo...

I termini massa, definizione e forza lasciali per l'anno prossimo, ora pensa all'allenamento della "cultura fisica".

Il post di Somoja lo condivido in pieno.

[Gymmer]

io ti consiglierei di stare sulle 12-10 rip ..poi quando arrivi a 15 rip con quel peso lo aumenti e ti riporti di nuovo a 8-10 rip finkè non ne farai 15...e così via