Citazione Originariamente Scritto da konkoji
fai + set di croci ke di panca...

dovresti fare al contario, la macca mette massa e da la spinta anabolica, le croci nn servono quasi a niente se no forse per rifinire e per dare uno stimolo nuovo a qualcosa ke è gia grosso
Quoto

Aggiungi un paio di set alla panca sempre in piramidale magari con un 10-8-6-6-4, e riduci le croci a tre set.
Teoricamente potresti aggungere un terzo esercizio d'isolamento