Allenamento massa/definizione

[Damien]

che la definizione si fà con l' alimentazione concordo al 100% resta il fatto che in definizione la scheda si può anche modificare visto che mangiando meno non ha senso spaccarsi con gli 8 colpi..io la rivedrei un attimo anche perchè non credo tu stia meno di 1 ora e mezza e ripeto mangiando poco non è il massimo.

[PumaVive]

Con la tua scheda piena di roba, la frequenza d'allenamento, la dieta povera x definire, ci vuole poco ad andare in sovrallenamento e bruciare muscoli anzichè grasso!!!

[Gymmer]

diciamo che quella è una scheda x massa con l'aggiunta di un po' d'aerobica

[PumaVive]

In poche parole esiste di meglio, fatti un bel giro x il forum e ripostala magari se hai dubbi specifici chiedi pure

[Gymmer]

dubbi specifici non ne ho...a parte che non so il4^ esercizio da aggiungere x il dorso
volevo solo sapere se come struttura andava bene...
puma tu come la miglioreresti?

N.B.= ma è giusto che con il rematore sento lavorare molto i lombari?

[PumaVive]

dubbi specifici non ne ho...a parte che non so il4^ esercizio da aggiungere x il dorso
volevo solo sapere se come struttura andava bene...
puma tu come la miglioreresti?

N.B.= ma è giusto che con il rematore sento lavorare molto i lombari?

Bè la tensione nei lombari dovrebbe esserci x forza di cose, ma farli lavorare mi sembra un pò troppo.

Innanzi tutto elimina totalmente dal manuele del piccolo Body buildere la lat ditro che fa solo male

Poi bisognerebbe raggiungere un compromesso: Definizione o massa?

Facci sapere siamo qui x te

[Gymmer]

no x ora sto facendo definizione...ma magari anche una bella scheda da massa consigliata da voi non sarebbe male, tanto a giugno riprendo con massa

la lat dietro sinceramente mi fa lavorare molto bene i dorsali, è solo x questo che la faccio, poi fino ad ora non mi ha dato problemi
qualche volta ho provato anche con le tirate al lat con braccia tese ma non riesco a isolare i dorsali, lavoro solo di spalle