Facciamoci vedere vai...

[stantio]

Le gambe puoi anche separarle:
Lun polpacci
Merc femorali
Ven Quadricipiti

[Ivan S.]

Iniziai a farlo quando, per eccessivo piacere provato nell'allenarle, mi accorsi che finivo di allenare i quadricipiti dopo troppo tempo eheh... Allora decisi di dividerle. I polpacci però preferisco allenarli 2 o 3 volte la settimana, con routine sempre diverse e sfruttando sia il lavoro sul carico, sia quello sulla resistenza... Cosa simile la faccio con le braccia.