Scheda per massa

[TheAnimal]

ah, tutti i pesi a scalare esempio: panca piana 6x8 30/35/40/45/50/50

[konkoji]

se fai i pesi ad aumentare nei primi set nn raggiungi il cedimento e quindi lo stimolo allenanante è basso e in una settimana recuperi supercompesi e perdi alcuni dei risulatati aquisiti

fai un set in piu per i tricipiti rispetto ai bicipiti

il pull over nn serve a niente (nn è vero ke espende la gabbia toracica, le sue dimensioni sono geneticamente determnate, e data la tua eta deviono ancora aumentare. io ho smesso prima di crescere in altezza e in spessore delle ossa)

il twist nn mi piace dai un okkiata qua
http://www.abodybuilding.com/Miletto6.HTM

[TheAnimal]

Ok kapito.......

Quindi spinte verso il basso solo 2?

e poi raggiungerei il cedimento alle ultime 2 serie, SEMPRE, indipendentemente dal tipo di esercizio.......

Mi è stato detto da una persona esperta che comunque facendo gli obliqui con i pesi vengo su quadrato... E' vero?



@Stantio: mi consigli uno schema piramidale inverso?

[PumaVive]

C'è un motivo particolare x il quale ti sei fissato con i cavi?

E cmq quella persona esperta di cui parli ha ragione, stimolando soprattutto gli obbliqui si diventa quadrati, stimolando la fascia centrale si diventa esagonali

[konkoji]

se hai notato nella schda che ti ho sonsigliato ci sono 9 set per i grandi e 6 per i piccoli per mantenere una certa simmetria nell'allenmento ke si traduce in simmetria nel corpo, cioe in suo sviluppo armonico.

forse solo 2 set a cedimento sono poche per una setimna di pausa.

nn diventi quadrato se fai gli obliqui solo ke secondo me è una perdita di tempo, io nn li faccio e si vedono benissimo, e cmq gli obliqui nn si allennano con i twist.

piaramidale inverso per i grandi: 5x4-6-8-10-12
se sei bravo e hai capacita di contrazione cedi nie primi 3 seno cedi negli utimi 3.

[TheAnimal]

Ok grazie.....

comunque no, nessun motivo per i cai, solo che sento bene il muscolo che lavora