ciao senti io faccio kick e ho più o - lo stesso problema di tuo fratello nel senso che peso troppo poco... ora sto seguendo un programma che basa tutto sulla contrazione eccentrica e ti garantisco che funziona alla grande per buttar su peso velocemente...l'unico problema è che perdi un po' di reattività muscolare a causa di tutti i micro-strappi ai muscoli... cmq la creatina mi pare una buona scelta