Velas , van benissimo gia' 1,5 gr prima e un paio dopo( parlo di crea), nn andare oltre,sarebbe inutile, visto che l'organismo piu' di tanto nn riesce ad assimilarne. Puoi affiancare anche 2 gr di bca prima e 3 dopo allenamento e un 2 gr di glutammina prima e 3 dopo.
compra un 200 gr di crea (micronizzata della degussa, la trovi nei prodotti pro action o premier, e' lo stesso prodotto solo che quello pro action costa di piu' perche' devono pagare benagli) e di glut e un 100 compresse di bca (possibilmente da 1 gr l'una sempre pro action o premier) e prova; se ti senti e ti vedi ok continua cosi' per 4 settimane si e 3 no, altrimenti regala il tutto ad un amico e lascia perdere
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