Ah scusa pensavo t allenassi poco prima di cena... beh allora mangiala la carne a cena prendendo anke le proteine in palestra. Se pranzi poco prima della palestra nn c'è bisogno di ulteriori pasti prima. Cmq per quanto riguarda le proteine a colazione alcune persone usano prendere cmq quelle impolvere (whey) per assimilarle al volo dopo il digiuno notturno visto ke quelle del latte ci metti 2 3 ore .. vedi tu