Questa sconosciuta..

[Damien]

Dimenticavo i 3 chili di acqua preciso che nei 15 giorni che stacchi li perdi tutti...ecco il bilancio è positivo di quel chilo!

[velasquez]

ho capito..quindi diciamo ke se ho difficoltà a crescere la crea comunque mi può aiutare,cioè...comunque è utile!io pensavo ke li prendevi poi come stakki perdevi tutto invece no ok...però un'ultima cosa...se doveste darmi un consiglio...ke fare,la uso?cioè...a far male non fa male?

[Damien]

Da quello che mi sembra di capire ne prenderesti pochi grammi al giorno quindi vai tranquillo, non fa male!

[PumaVive]

Da quello che mi sembra di capire ne prenderesti pochi grammi al giorno quindi vai tranquillo, non fa male!

Si ok non fanno male, ma che vantaggio ne trae da pochi gr al giorno (nonti sto incoraggiondo a sfondarti di creatina!!! )

[Damien]

Si ok non fanno male, ma che vantaggio ne trae da pochi gr al giorno (nonti sto incoraggiondo a sfondarti di creatina!!! )

Secondo me 0....però può provare, molti quell' esempio che ho citato nella pagina prima lo realizzano cosi...io personalmente se non faccio la settimana di carico più le 5 a 1,5/1,8Gr per 10chili di peso non mi serve a un tubo...ma non lo consiglio a nessuno perchè so che di norma nessuno lo ritiene un metodo valido!

[emmanuele]

Velas , van benissimo gia' 1,5 gr prima e un paio dopo( parlo di crea), nn andare oltre,sarebbe inutile, visto che l'organismo piu' di tanto nn riesce ad assimilarne. Puoi affiancare anche 2 gr di bca prima e 3 dopo allenamento e un 2 gr di glutammina prima e 3 dopo.
compra un 200 gr di crea (micronizzata della degussa, la trovi nei prodotti pro action o premier, e' lo stesso prodotto solo che quello pro action costa di piu' perche' devono pagare benagli) e di glut e un 100 compresse di bca (possibilmente da 1 gr l'una sempre pro action o premier) e prova; se ti senti e ti vedi ok continua cosi' per 4 settimane si e 3 no, altrimenti regala il tutto ad un amico e lascia perdere

[ham2]

io ho notato che creatina E prodotti tipo citrullina danna ciascuno un aumento di forza di circa 10%.

[velasquez]

scusate se vi ridisturbo ragazzi,ho parlato con il trainer mi ha detto in pratica di prendere 2/3 grammi di creatina al giorno dopo l'allenamento se ho capito bene(nei giorni in cui mi alleno) e nei giorni senza allenarmi invece la prendo assieme allo spuntino del pomeriggio...stacco solo la domenica,gli altri giorni la prendo sempre...va bene secondo voi?

[Ivan S.]

Secondo me va bene

[LU FERRIGNO]

va bene relativamente non ti scordare che va sempre a carico dei reni se fai massa, va bene ma se vuoi ottenere piu' definizione muscolare toglila

[Ivan S.]

Ancora con questa storia? NON va a carico dei reni, specialmente se presa bene e in quelle dosi li.

[LU FERRIGNO]

in quelle dosi non fa male ma se la prendi giornalmente sopratutto quando stai fermo allora si che ti vai ad intossicare

[velasquez]

bè ma io la prendo sempre mentre mi alleno,cioè,metti caso ke ora a Pasqua mi faccio una pausa..allora non la prendo proprio però...se mi dite ke fa male io non la prendo proprio!

[Ivan S.]

Leggiti tutti i 3d che trovi, in quelle dosi e sotto allenamento non comporta nessun problema. Ho trattato anche io l'argomento tante volte... L'unico problema che ti può dare è la diarrea se assumi creatina senza carboidrati. E' necessario stimolare l'insulina per far penetrare la creatina nella parete cellulare, quindi prendila con del succo di frutta abbondante nel post-wo. Nessun problema

[velasquez]

a tal proposito ti volevo chiedere...con succhi di frutta ho dei problemi di digestione...io dopo l'allenamento prendo pro del siero del latte sciolte proprio nel latte e in più mi mangio una banana...la creatina a quanto ho capito è in capsule da un grammo,ne dovrei prendere due o tre...le mando giù insieme al latte?cioè,come mi regolo?:?