ciao antonellina, per i glutei io ho sempre fatto squat, stacchi a gambe tese ( piu' i femo sono sviluppati, piu' ti reggono il posteriore, senza se ne scende)
affondi, ottimi quelli in movimento o fissi sul posto alternando pero' le gambe, col bilanciere dietro il collo, anche le iperestensioni potrebbero andare.
dimmi la verita' sei dimagrita?nel senso eri piu' grossa prima (scusa l'eccesso di tatto). .....mia madre dice sempre che ho la delicatezza di un elefante