Allenamento glutei

**emmanuele** · 02-03-2006, 05:36 PM

ciao antonellina, per i glutei io ho sempre fatto squat, stacchi a gambe tese ( piu' i femo sono sviluppati, piu' ti reggono il posteriore, senza se ne scende)
affondi, ottimi quelli in movimento o fissi sul posto alternando pero' le gambe, col bilanciere dietro il collo, anche le iperestensioni potrebbero andare.
dimmi la verita' sei dimagrita?nel senso eri piu' grossa prima (scusa l'eccesso di tatto). .....mia madre dice sempre che ho la delicatezza di un elefante

**antonellina** · 02-03-2006, 05:38 PM

Originariamente Scritto da emmanuele

ciao antonellina, per i glutei io ho sempre fatto squat, stacchi a gambe tese ( piu' i femo sono sviluppati, piu' ti reggono il posteriore, senza se ne scende)
affondi, ottimi quelli in movimento o fissi sul posto alternando pero' le gambe, col bilanciere dietro il collo, anche le iperestensioni potrebbero andare.
dimmi la verita' sei dimagrita?nel senso eri piu' grossa prima (scusa l'eccesso di tatto). .....mia madre dice sempre che ho la delicatezza di un elefante

sì, sono dimagrita..ho iniziato a dimagrire all'età di 25 anni circa..da cosa lo hai capito?

**stantio** · 02-03-2006, 05:40 PM

Credo dal leggerissimo eccesso adiposo nella parte bassissima dei glutei...

**antonellina** · 02-03-2006, 05:46 PM

Originariamente Scritto da stantio

Credo dal leggerissimo eccesso adiposo nella parte bassissima dei glutei...

sì è vero..come posso fare per eliminarlo?
anche se l'alimentazione è quasi un disastro, bevo molta acqua..

**masterpiece** · 02-03-2006, 06:05 PM

non male quel gluteo.un pò biankiccio...niente lampados?poi fai degli squat a gambe larghe degli stacchi per i femorali e del leg curl in unico giorno per le gambe.
u altro giorno fatti un circuito per il tronco e il terzo giorno schiena esercizi addominali.
per la dieta
fai 5 pasti al giorno sani e non salatare colazione.
puoi migliorare.ma nn è malvagio.guarda sti glutei cerka mandy blank.sn buoni