Citazione Originariamente Scritto da stantio
Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
Potresti fare:
Lun Mer Ven

Lun
Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
Mer
Schiena + Tricipiti + femorali
Ven
Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi
Ok, nn è male come programma..potrei provarlo x 1 mese poi ti dico..
per quanto riguarda la dieta, invece, credi sia meglio eliminare tutti i carboidrati?
Attualmente prima di andare in palestra pranzo con i carboidrati (pasta o pane) poi la sera dopo la palestra ceno con proteine (carne o pesce). Frutta e verdura sempre, sia a pranzo che a cena..
Che ne pensi?