Allenamento glutei

[stantio]

Ciao il risultato è buono...e si può migliorare...
mi hai quasi fatto venire un colpo...
penso che tu alleni la schiena anche o no ?
La schiena è fondamentale per i glutei...

[antonellina]

no veramente non gli ho mai dato tanto peso alla schiena..da dove potrei iniziare?

[stantio]

Quante volte ti alleni a settimana ?
I tuoi dati quali sono ?
I tuoi obiettivi ?

[antonellina]

Quante volte ti alleni a settimana ?
I tuoi dati quali sono ?
I tuoi obiettivi ?

Mi alleno 3 volte a settimana, ho 30 anni, peso 55 kg e sono alta 1,66 m.. il mio obiettivo è avere glutei sempre più sodi, alti e tondi...oltre che naturalmente un fisico armonioso
per quanto riguarda la parte superiore infatti, alleno i tricipiti, bicipiti e addominali..
alla schiena non avevo mai pensato!

[stantio]

Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
Potresti fare:
Lun Mer Ven

Lun
Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
Mer
Schiena + Tricipiti + femorali
Ven
Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi

[antonellina]

Puoi migliorare...anche se allo stato attuale niente da dire...
Potresti fare:
Lun Mer Ven

Lun
Petto + Bicipiti + polpacci + addominali
Mer
Schiena + Tricipiti + femorali
Ven
Quadricipiti + Deltoidi + trapezi
Con la base che hai e una dieta adeguata risultati ottimi

Ok, nn è male come programma..potrei provarlo x 1 mese poi ti dico..
per quanto riguarda la dieta, invece, credi sia meglio eliminare tutti i carboidrati?
Attualmente prima di andare in palestra pranzo con i carboidrati (pasta o pane) poi la sera dopo la palestra ceno con proteine (carne o pesce). Frutta e verdura sempre, sia a pranzo che a cena..
Che ne pensi?

[bertilfox91]

antonellina xkè non mostrare anche i pettorali???

p.s. ma per caso sei la antonellina clerici??? se si salutami bigazzi

[stantio]

Ok, nn è male come programma..potrei provarlo x 1 mese poi ti dico..
per quanto riguarda la dieta, invece, credi sia meglio eliminare tutti i carboidrati?
Mai .....................non ci pensare mai.............senza carbo non ti alleni e non migliori....


Attualmente prima di andare in palestra pranzo con i carboidrati (pasta o pane) poi la sera dopo la palestra ceno con proteine (carne o pesce). Frutta e verdura sempre, sia a pranzo che a cena..
Che ne pensi?

Dieta da rivedere....assolutamente...
PS Posso farti una domanda ?