Credo che qlcuno storcerà il naso, ma secondo me il 5x5 non ha molto senso applicato a muscoli piccoli come bicipiti-tripiti, ma a gruppi muscolari grossi (gambe-petto-dorso).
Utilizzerei 3 serie (cmq nn 5) e farei + ripetizioni cn un esercizio bello tosto come il curl al bilanciere, e poi passerei ad un esercizio un pò + d'isolamento come ad esempio la scott o il concentrato, il tutto cn i pesi liberi, (io sn x il NO CAVO), e di qst farei sempre circa 3 serie cn peso costante e cmq sempre intorno alle 8 rip.