Citazione Originariamente Scritto da nich
va bene se dopo il workout mi mangio 2 fette di pane integrale e mi bevo un frullato con 2 banane e tanto latte nn so quanto precisamente penso un 50-80cl forse piu.cosa ne dite? seno cosa mi consilgiate?
grazie ciao

L'unica cosa che va bene....sono le 2 banane !!!
Il pane integrale va mangiato prima sono carbo a basso IG che t servono durante l'allenamento.....dopo t servono proteine veloci e carbo veloci(alto IG)
Quindi usa proteine del siero del latte e per i carbo...usa o destrosio oppure 2-3 banane vanno benissimo(io uso destrosio per una questione di praticita')

ciao Emanuele