Nuova e (per ora) ultima scheda massa!

[PumaVive]

Scusami ma, essendo io un grande appassionato del massacro alle gambe , mi sembra che il tuo istruttore sia stato un po' scarsino nel scegliere x te gli esercizi cun cui fare massa nella suddetta area muscolare. E anche l'abbinamento con i pettorali non mi sembra dei piu' ragionevoli visto che ti associa nello stesso allenamento i due gruppi muscolari piu' grossi che hai del tuo corpo. E' solo la mia opinione.........

Penso che sia il dorso il secondo gruppo muscolare più grosso del corpo

[Roswell]

Come dice Puma, è il dorso un gruppo muscolare molto più grosso del petto..quando faccio dorso mi sento letteralmente a pezzi! Ho chiesto io di non esagerare con le gambe, perchè sono già abbastanza grosse e preferisco concentrarmi sugli altri muscoli...
Vedo che comunque la cosa che mi viene criticata di più è l'allenamento del dorso...avete ragione, mancano trazioni e rematore...ma il rematore lo facevo prima, quindi per variare ha messo altri esercizi! Le trazioni invece mi uccidono e se le faccio all'inizio non riesco poi a fare il resto, se le faccio alla fine arrivo a 3 ripetizioni! Cosa strana, visto che faccio la Lat Machine con 80 kg (8 rip)..

[scricciolo]

Mi associo a inserire trazioni ,sempre .., e stacchi ...
Io addirittura diminuirei le serie sa 3 a 2...
Panca piana 3x6 + 20 secondi pausa + MAX significa x tutte le serie?
se la risp è si mi sembra un pò troppo...